แนะนำเมนู "อาหารของคนนอนดึก"

ช่วงตอนกลางคืนที่เป็นเวลานอนพักผ่อนนั้น ร่างกายและอวัยวะทั้งภายนอนและภายในนั้นจะหยุดทำงานเพื่อพักผ่อนและช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายเราในแต่ละวัน แต่คนเรามีการพักผ่อนที่แตกต่างกันไป จากที่ช่วงกลางคืนร่างกายจะได้พักผ่อนกลับไม่ได้พัก และยังทำงานหนักมากกว่าช่วงเวลาอื่นๆ อีกด้วย ในขณะที่บางคนอยู่ถึงดึกดื่น หิวสิค่ะรออะไร เมื่อหิวแล้วมีหรอที่จะยั้ง สักหน่อยน๊า...สักนิดหน่ะอยู่แบบนี้เป็นประจำทั้งปัญหาสุขภาพอละความอ้วนตามมาเลยจร้า ถ้าจะชอบกินขนาดนี้โดยเฉพาะมื้อดึกด้วยแล้วหล่ะก็นะฟังทางนี้เลยค่ะ แล้วยิ่งสาวๆ ต้องฟังเพราะว่าวันนี้เราจะมาแนะนำเมนู "อาหารของคนนอนดึก" ให้สาวๆ ได้รู้กันค่ะ ทีนี่หล่ะกินให้ฟินกันเลย แต่ของร้องอย่างต้องกิน อาหารของคนนอนดึก ที่เรานำมาฝากกันนี้นะค่ะสุขภาพร่างกายจะได้ไม่เสีย ว่าแล้วเราก็ไปดูเมนูรายการ อาหารของคนนอนดึก กันเลยดีกว่านะค่ะว่ามีอะไรบ้าง

อาหารของคนนอนดึก

เมนู อาหารของคนนอนดึก

- งดเนื้อสัตว์ เช่น เนื้อวัว, เนื้อหมู, ไก่ ซึ่งย่อยยาก ลำไส้ต้องทำงานหนัก หากอยากรับประทานเนื้อสัตว์ ควรเคี้ยวให้ละเอียด เพื่อแบ่งเบาภาระการทำงานของลำไส้

- ดื่มน้ำขิง ผสมน้ำผึ้งอุ่นๆ หรือน้ำอุ่น ผลมน้ำผึ้ง หรือ น้ำอุ่นธรรมดาซัก 1 แก้วก็ได้

- เวลานอน ควรทำให้ช่วงท้องและฝ่าเท้าอุ่น โดยการห่มผ้า

- มื้อดึก ควรเป็นมื้อเบาๆ อย่าง ผัก, ผลไม้, นม, ไข่ และ เนื้อปลา ซึ่งดีต่อสุขภาพมากกว่า

- ไม่ควรดื่มน้ำเย็น หรือน้ำอัดลม เพราะจะเพิ่มภาระให้ระบบภายในร่างกาย เนื่องจากร่างกายต้องการความร้อนเพื่อช่วยย่อยอาหาร

บอกเล่า...รสชาติของอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

สุขภาพของคนเรานั้นจะดีไม่ดีหนึ่งในปัจจัยนั้นก็ขึ้นอยู่ที่อาหาร ข้อนี้เชื่อว่าคงทราบกันแต่จะมีใครทราบบ้างไหมค่ะว่ารสชาติของอาหารนั้นก็ส่งผลต่อสุขภาพของเราได้เหมือนกัน วันนี้เราก็เลยจะมา บอกเล่า...รสชาติของอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ให้ได้รู้กันค่ะ ต่อไปนี้สาวๆ เวลาจะทานอะไร แล้วมีสุขภาพที่ดีสาวๆ ก็จะได้รู้แล้วว่าในแต่ละมื้อรสชาติอาหารแบบไหนที่ควรเลี่ยงจริงไหมค่ะ   Ro Se Oa Ch Pa Pa Na Na Ro Ni Mo Si Tw La He Em Le Nu Fo Em To Tr Da Da Me Pe Pe L Ha Ja St Ma Ma Ma Ro Dk De Tr Sh Ph An Bi Ma Jo Ke Ni La Ki Da Sh Mi Mi Ki L St Sk La Ko Da Pa Ti Fe Lo Ma Ni Fr To To Ma Up Tu Lo Da Di Fe Ly G   งั้นเอาเป็นว่าตอนนี้เราไปดูรายละเอียดกันเลยดีกว่าค่ะว่า รสชาติของอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่ถึงแม้ว่าอาหาร หรือว่ารสชาติของอาหารจะสำคัญต่อการมีสุขภาพสักแค่ไหน แต่อย่าลืมนะค่ะว่าการออกกำลังกายนั้นก็สำคัญไม่แพ้กัน อีกทั้งยังสามารถช่วยให้คุณสาวๆ มหุ่นสวยได้อีกด้วยนะค่ะ เอาเป็นว่าสาวๆ คนไหนที่อยากมีสุขภาพแลอยากผอม ก็ลองทำตามวิธีนี้ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายนะค่ะ

รสชาติของอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

- จงระวังรสจัดจ้าน
ก่อนจะเข้าสู่โหมดเชียร์การรับประทานรสจืด เราขอชวนทุกท่านมาทำความรู้จักกับสารพัดความอันตรายที่ตามติดมากับรสชาติของอาหารแต่ละชนิดกันก่อนดีกว่าว่าจะร้ายแรงเพียงใด

- รสเค็ม
รสเค็มคือรสชาติหนึ่งที่หลายคนชื่นชอบ แม้เราต่างรู้กันดีอยู่แล้วว่า ความเค็มที่มากเกินไปจะเป็นปัญหาต่อสุขภาพ ซึ่งอาหารไทยหลายชนิดมีส่วนผสมของเกลือในปริมาณสูง โดยความเค็มยังแอบซุกซ่อนอยู่ในอาหารสำเร็จรูปอีกหลายชนิด ไม่ว่าจะเป็นขนมอบกรอบ บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป อาหารกระป๋อง ผักดอง และซอสต่างๆ

นอกจากนี้ อาหารตามธรรมชาติบางอย่างก็ยังมีโซเดียมสูง เช่น อาหารทะเลและเนื้อสัตว์ต่างๆ นั่นจึงหมายความว่า เวลาที่เราจะรับประทานอะไรก็ควรต้องระมัดระวังในการปรุงรสพอสมควร มิฉะนั้นอาจสุ่มเสี่ยงต่อโรคภัยที่เกิดจากการบริโภคโซเดียมสูงเกิน

สำหรับโทษของการกินเค็มจัดคือ ทำให้เป็นโรคไต ความดันโลหิตสูง แต่ความอันตรายยังไม่หมดอยู่เพียงเท่านั้น เพราะความเค็มยังอาจก่อให้เกิดโรคอัมพฤกษ์ โรคหัวใจ อาการบวม หัวใจวาย ริดสีดวง ไมเกรน และภาวะกระดูกบาง ซึ่งถ้าเราทานเกลือให้น้อยลงจะส่งผลให้การทำงานของอินซูลินดีขึ้น

- รสหวาน
เมื่อพูดถึงที่มาของความหวาน น้ำตาลก็คือสิ่งที่หลายคนนึกถึง ซึ่งเจ้าน้ำตาลหวานหยดนี่แหละที่ถูกจัดให้อยู่ในอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต ให้พลังงานต่อร่างกายในทันทีที่กินเข้าไป ส่งผลให้รู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่าอย่างรวดเร็ว แต่ถ้าคุณเป็นผู้ที่หลงใหลในความหวานก็ควรระวังไว้สักนิด เพราะหวานมากไปก็ทำให้อ้วน เนื่องจากร่างกายได้รับพลังงานมากเกินไปจนก่อให้เกิดไขมันสะสม

นอกจากนี้ อาหารรสหวานยังเป็นอันตรายสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน เพราะเมื่อรับประทานเข้าไปมากๆ จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดขาดความสมดุล ตับอ่อนผลิตอินซูลินออกมามากกว่าปกติเพื่อกำจัดปริมาณน้ำตาลในเลือด ยิ่งคนเป็นเบาหวานกินหวานมากเท่าไรก็จะยิ่งให้ตับอ่อนทำงานหนัก และเป็นอันตรายมากเท่านั้น


- รสเปรี้ยว
รสเปรี้ยวจี๊ดจ๊าดมีคุณสมบัติสำคัญในการกระตุ้นตับและถุงน้ำดีให้ปล่อยน้ำย่อย ช่วยในการดูดซึมอาหารของร่างกาย ฟอกเลือด เป็นยาระบายอ่อนๆ ช่วยขับเสมหะ และแก้เลือดออกตามไรฟัน ซึ่งการรับรสเปรี๊ยวจากธรรมชาติอย่าง มะนาว มะกรูด มะขาม มะม่วงดิบ หรือสับปะรด นับว่าไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพมากนัก แต่ถ้าเป็นความเปรี้ยวที่มาจากสารสังเคราะห์อย่าง น้ำส้มสายชู หากบริโภคมากเกินไปจะเป็นอันตรายต่อร่างกายได้เช่นเดียวกันกัน โดยโรคที่มากับอาหารรสเปรี้ยวคือ ท้องเสีย ร้อนใน ระบบน้ำเหลืองในร่างกายมีปัญหา และกระดูกผุ

- รสเผ็ด
การรับประทานอาหารรสชาติเผ็ดๆ ใส่พริก 10 เม็ด ชวนเหงื่อไหลไคลย้อยคือสิ่งที่หลายคนชื่นชอบ โดยแหล่งที่มาของความเผ็ดร้อนมักมากับสมุนไพรกลุ่ม เช่น กานพลู ยี่หร่า กระเทียม หัวหอม และพริก ซึ่งความเผ็ดนี่เองที่จะช่วยให้การทำงานของปอดและลำไส้ใหญ่เป็นไปตามปกติ แต่ถ้าบริโภคมากเกินไปก็อาจทำให้เกิดโรคร้ายที่เป็นอันตรายต่อร่างกายได้ ไม่ว่าจะเป็นโรคกรดในกระเพาะอาหารที่ทำให้นักกินเผ็ดมักมีอาการท้องขึ้นและอึดอัด

นอกจากนี้ รสชาติอันเผ็ดร้อนจนเกินไปยังสามารถก่อให้เกิด สิว เพราะความเผ็ดจะทำให้ต่อมไขมันทั่วร่างกายทำงานหนักกว่าปกติทำให้เกิดสิวได้ง่าย   Gu Fe Fe Ni Mo To Me Bo An Cu Da Da Tr Bu Bl Be Er Ou Pe Ar La Ko Fe Ro Ti Wo La Be An He Em Da Ra Re Pa Ch De Ra Ra Me Na Bo Ko Mo Da Da Sh Ph Ta Up Sc Ja Ca Vi Ja St Na Ro Oa Gi Ha Cr Wo Al Al Vi Un Al G Bo Th La La   และที่สำคัญอาหารรสเผ็ดยังมีฤทธิ์กระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ทำให้หัวใจทำงานหนัก ผู้ที่ชอบรับประทานอาหารรสเผ็ดจึงมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจโดยไม่รู้ตัว

เทคนิคในการกิน เห็นหรือยังล่ะว่าการทาน อาหาร รสจัด นั้นมีแต่ส่งผลเสียให้กับร่างกาย ดังนั้น เราจึงมีวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณรับประทานอาหารให้อร่อยแบบไม่เสี่ยงโรคภัยมาฝากกัน

1.ชิมก่อนปรุงทุกครั้ง

2.ลดการเติมเครื่องปรุงรส เพราะในเครื่องปรุงรสเกือบทุกชนิดมีปริมาณโซเดียมสูง

3.ลดการกินอาหารแปรรูปต่างๆ เช่น ไส้กรอก หมูยอ แหนม เบคอน ผักดอง ผลไม้ดอง

4.ลดความถี่และปริมาณน้ำจิ้มของการกินอาหารที่มีน้ำจิ้ม เช่น ของทอด สุกี้ หมูกระทะ

5.เลี่ยงอาหารจานด่วน เพราะมีโซเดียมสูง

6.อ่านฉลากโภชนาการทุกครั้งก่อนที่จะบริโภค